7 Energiephasen

Das Training erfolgt in 7 Energiephasen:

EnergiePhase 1 – symbolisiert das Element Erde

  • Ankommen
  • Mobilisation
  • Atmung und Sensibilisierung

 

EnergiePhase 2 – symbolisiert das Element Holz

  • Ausdehnung der Energie
  • Aufwärmen der kompletten Muskulatur

 

EnergiePhase 3 – symbolisiert den Übergang von Element Holz zu Element Feuer

  • Ausdehnung zu Zirkulation der Energie
  • Herzkreislauf-Aktivierung

 

EnergiePhase 4 – symbolisiert das Element Feuer

  • Zirkulation der Energie
  • Schwungphase 1:
    • Training zwischen cadiovaskulären Koordinationsübungen und statisch gehaltenen oder statisch dynamischen Sequenzen
    • CROSSWORX-Training basierend auf dem Prinzip von Yin & Yang (Polarisation)

 

EnergiePhase 5 – symbolisiert die Elemente Feuer und Metall

  • Zirkulation und Absenken der Energie
  • Schwungphase 2:
    • funktionelle Kraftübungen, koordinative Herzkreislaufanregende Übungen, Training von Sprungkraft, Schnellkraft
    • Konzentration

 

EnergiePhase 6 – symbolisiert das Element Feuer

  • Zirkulation der Energie
  • reines Ausdauertraining mit Koordinationsübungen (Wiederholung von Übungen der Schwungphase 1)

 

EnergiePhase 6 zu 7 – symbolisiert das Element Metall

  • Absenken der Energie
  • Senkung der Herzfrequenz

 

EnergiePhase 7 – symbolisiert das Element Wasser

  • Ausgleichende, ruhende Energie
  • Konzentration auf Atmung
  • Sensibilisierung

Gezielte Intervalle


weitere Infos

Periodisierung


weitere Infos

FAQs


weitere Infos

Eventwochen und Reisen


weitere Infos